Každý trénink bude obsahovat jak shyby, tak dipy (případně jiné dva základní cviky na které se chceš soustředit) a pomocné cviky, kterých by ale nemělo být mnoho. Struktura tréninku bude následující: 1. shyby: 3 - 4 série po 5 - 8 opakováních. 2. dipy: 3 - 4 série po 5 - 8 opakováních. 3. doplňkové cviky: ať už s
Cvičení s vlastní váhou a drobnými pomůckami. Divácké centrum je tu pro vás každý den v době 7:30 — 17:30 hod. 261 136 113. info@ceskatelevize.cz.
Jak posílit břišní svaly – časté chyby a jak se jim vyhnout. Asi nejčastější chybou při posilování břišních svalů je cvičení s názvem sed-leh. Pokud totiž máte při posilování zapřené nohy, tak vaše tělo zvedá z položky větší měrou stehenní svaly než ty břišní. Hodně opakování sed-lehů je dokonce
Od klasického street workoutu jsem upustil, když jsem si začal uvědomovat, že většina věcí, které děláme, už nemá se základní myšlenkou cvičení s vlastní vahou nic společného. Lidé kolem mě se začali zabývat trénováním prvků, které připomínaly spíše zdegenerovanou gymnastiku.
Nezáleží na tom, aby tréninky byly vždy ve stejný den; prostě je odcvičte. Každý trénink bude sestávat ze tří hlavních cviků, jednoho z každé z následujících kategorií: spodní část těla, tah a tlak. Vlastní cviky by měly být v každém ze tří tréninků jiné, ale kategorie by měly být zachovány po celou dobu.
Každý den vidím ve fitku lidi, kteří cvičí bez tréninkového plánu, cviky volí nahodile a cvičí se špatnou technikou. Mladí chtějí mít velké bicepsy a zvednout velkou váhu na bench. Základní věc je naučit se provádět cviky s dobrou technikou. A to kvůli prevenci zranění a dále efektivity pri cvičení.
. 62 116 369 98 204 48 35 101 337
cvičení s vlastní vahou každý den
